Знай себе цену

Но что делать, если самооценка далека от нормальной? Наталья Зинкевич, психолог Центра социальной помощи семье и детям, рассказала, что делать с патологиями самооценки, как формируется отношение к себе и нормально ли сравнивать себя с другими.


Что такое самооценка?

Понятие самооценки входит в понятие я-концепции. Это установка человека по отношению к себе. Она включает когнитивную модель – образ своих качеств, способностей, внешности, социальной значимости, эмоциональное отношение к этому убеждению – и то, как перечисленное выражается в поведении. Самооценка отражает степень развития у человека чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему, что входит в сферу его «я». 


Что считается завышенной и заниженной самооценкой?

Главный принцип – это уровень притязания, та степень трудности цели, которую человек хочет достигнуть. Люди с завышенной самооценкой ставят высокий уровень притязания и стремятся выполнить то, что задумали. При заниженной самооценке уровень притязания низкий, так как человек изначально готов на меньшее. За уровнем притязания идёт успех. Люди с завышенной самооценкой будут совершать какие-то действия и ожидать успех. А люди с заниженной самооценкой эти действия совершать не будут, они заранее готовят себя к неудаче. И завышенная, и заниженная самооценка относятся к незрелой личности.


Как понять, какая самооценка завышенная, а какая заниженная?

Признаки завышенной самооценки:

  • нарциссизм;
  • нежелание слушать других;
  • завышенные требования к себе и к окружающим;
  • неумение признавать свои ошибки, поражения.

Признаки заниженной самооценки:

  • ожидание слов одобрения, поощрения;
  • невозможность самостоятельно принять решение, взять на себя ответственность;
  • стремление угодить людям;
  • зависимость от мнения окружающих;
  • постоянная неудовлетворённость собой;
  • чувство вины.

И что из этого считать адекватным?

Адекватная самооценка соответствует реальным фактам и результатам. При нормальной самооценке человек объективно оценивает свои успехи, неудачи, поступки. Он старается ставить достижимые цели и, даже если что-то не получается, не сдаётся, а делает выводы и двигается дальше.


От чего зависит самооценка?

Самооценка формируется с детства. В какой-то момент может быть заниженной или завышенной. Например, в подростковом возрасте есть склонность к заниженной самооценке, но это промежуточное звено. Приблизительно к 14-16 годам она становится адекватной. Самооценка может меняться в процессе жизни, но человек всё равно должен стараться держать её на адекватном уровне. Самооценка зависит от влияния родителей, их личного примера, от воспитания, образования, уровня интеллектуального развития и даже от СМИ.


Как человеку понять, какая у него самооценка?

Для этого есть методики тестирования или саморефлексия. Вот некоторые из валидных тестов на самооценку: тест Куна, нахождение количественного выражения уровня самооценки, вербальная диагностика самооценки личности, экспресс-диагностика уровня самооценки


Каким образом можно вернуть адекватную самооценку?

С помощью различных тренингов, терапии. В этом случае, скорее всего, человеку предложат пройти тестовые методики, чтобы понять уровень самооценки, написать перечень своих плюсов и минусов или попросить это сделать окружающих, а потом их разобрать. Также нормальная самооценка может вернуться за счёт действий. Допустим, человек прочитал книгу про общение и научился общаться по-новому. Он изменил своё поведение, тем самым повлиял на отношение окружающих к себе. И самооценка у человека повысится, хотя напрямую он на неё не воздействовал. 


Самооценка и любовь к себе – это одно и то же?

Нет, это абсолютно разные вещи. Самооценка – это то, как человек оценивает себя. А любовь к себе – это эмоционально-оценочный компонент, восприятие себя таким, какой я есть. Завышенную самооценку и некритичную любовь к себе условно можно уровнять. Но всё равно это разные моменты.


Сравнивать себя с другими – это нормально?

Абсолютно нормально. Люди сравнивают себя с другими, чтобы понять, такой он, как все, или нет. Это некое подтверждение того, что может он, а что могут они. В зависимости от самооценки это осознание будет в пользу либо во вред человеку.


Есть ли разница между мужской и женской самооценкой?

Согласно гендерной психологии, принцип построения мышления у женщин и мужчин разный, так что разница есть. У мужчин самооценка формируется на стандартах, установленных родителями. Если родители устанавливают высокую планку и мальчик ей не соответствует, то у него формируется заниженная самооценка. У женщин самооценка зависит от эмоционального компонента. Для них очень важна оценка со стороны окружающих. 


Записала Светлана Зимова
Иллюстрация Алины Абрамчук

Author: Развилка

Новое медиа про людей, которые создают и исследуют современный мир. Развилка не выбирает хороших или плохих героев, лёгкую или сложную дорогу – свой правильный путь прокладываете вы.

Добавить комментарий